确诊抑郁症之后感到特别困，这可能是由于抑郁症引起的嗜睡症状。建议保持规律作息，适量运动以提高精神状态，均衡饮食以增强体力。同时，寻求专业心理治疗，必要时在医生指导下服用药物。保持社交活动，学习放松技巧也有助于缓解嗜睡症状。具体措施如下：

1、规律作息：

保持规律的作息时间表，包括固定的睡眠和起床时间。

避免长期熬夜，确保每天有足够的睡眠时间。

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2、健康饮食：

均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜的水果和蔬菜（如苹果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等）。

避免过多摄入加工食品、高糖和高咖啡因的食物，这些可能加剧情绪波动和疲劳感。

3、适度运动：

进行适量的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等。

运动可以释放内啡肽等有助于提升心情的化学物质，同时也有助于缓解压力和焦虑，改善嗜睡症状。

4、心理治疗：

寻求专业的心理健康服务，与心理医生或精神科医生沟通。

通过心理治疗，如认知行为疗法（CBT）等，帮助自己重新审视情绪和心理状态，改善抑郁症状。

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5、药物治疗：

在医生的指导下服用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

这些药物可以起到抗抑郁的作用，从而缓解嗜睡等症状。但请注意，药物治疗需要按疗程坚持用药，并定期复诊以调整治疗方案。

6、物理治疗：

如电休克治疗等物理治疗方法，可以在一定程度上缓解抑郁症状。

但这种治疗方法需要在医生的指导下进行，并考虑患者的具体情况和个体差异。

7、保持社交活动：

尽量保持与家人和朋友的联系，参与社交活动。

社交支持是缓解抑郁的重要因素之一，有助于提升心情和减轻嗜睡症状。

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8、学习放松技巧：

尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。

这些技巧有助于降低身体的紧张感，从而减轻抑郁症状和嗜睡症状。

请注意，以上措施应根据患者的具体情况和个体差异进行选择和调整。同时，抑郁症的治疗需要时间和耐心，不要期望立即看到显著的改善。与医生保持密切沟通，遵循治疗方案，并耐心等待好转的到来是非常重要的。如果嗜睡症状持续加重或出现其他严重症状，请及时就医并告知医生。