一、药物治疗：调节失衡，缓解不适

抗抑郁药物的核心作用：目前市面上多种抗抑郁药物，如选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），它们的主要作用机制是调节大脑神经递质的失衡。大脑中的 5 - 羟色胺、多巴胺等神经递质与情绪、睡眠、食欲等密切相关。当患者处于抑郁状态时，这些神经递质的分泌或功能出现异常。以 SSRI 为例，它能够阻止神经元对 5 - 羟色胺的过度摄取，使得突触间隙中的 5 - 羟色胺浓度增加，从而改善情绪状态，进而缓解因抑郁引发的躯体化症状。比如，对于伴有严重失眠的抑郁症患者，药物调节神经递质后，睡眠质量往往能得到显著提升。

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对症下药缓解特定症状：除了常规抗抑郁药，针对一些突出的躯体化症状，医生还会辅以其他药物。若患者有顽固性头痛，可能会适当使用止痛药物，但会谨慎选择，避免药物滥用。对于存在胃肠功能紊乱，如食欲不振、消化不良的患者，会给予促进胃肠动力、调节胃酸分泌的药物，像多潘立酮、奥美拉唑等，帮助恢复正常的胃肠功能，改善营养吸收状况，为身体康复提供物质基础。

二、心理治疗：根源疏导，减轻体感

认知行为疗法（CBT）的力量：CBT 旨在帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯。许多抑郁症患者由于长期的消极认知，对身体的正常感觉过度敏感，将轻微的身体不适无限放大。例如，一次偶尔的心跳加速，患者就认定自己患有严重的心脏病，进而陷入更深的焦虑与抑郁。通过 CBT，治疗师引导患者理性看待身体信号，分析这些想法的不合理性，重新建立积极的认知，从而减轻因心理因素导致的躯体化症状加剧。

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身心放松技巧的融入：在心理治疗过程中，常融入放松训练。如冥想，患者在安静的环境中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心进入深度放松状态。这不仅能缓解焦虑情绪，还能通过放松身体肌肉，减轻肌肉紧张带来的疼痛、僵硬等躯体症状。渐进性肌肉松弛也是常用方法，患者依次紧绷、放松身体各部位肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，学会自主控制身体的紧张程度，有效缓解躯体不适。

三、生活方式调整：滋养身心，助力康复

规律作息的支撑：保持固定的起床、睡觉时间，让身体的生物钟恢复正常节律。每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，对于改善抑郁症躯体化症状意义重大。睡眠期间，身体会进行自我修复，调节激素分泌，缓解疲劳。例如，规律作息有助于稳定甲状腺激素、皮质醇等激素水平，这些激素与新陈代谢、应激反应紧密相关，正常的激素水平能减轻诸如体重变化、疲劳乏力等躯体症状。

适度运动的赋能：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动能促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质被称为 “快乐荷尔蒙”，不仅能改善情绪，还能直接作用于身体，缓解疼痛、增强活力。对于有慢性疼痛的抑郁症患者，运动可以分散对疼痛的注意力，同时促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛症状。

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均衡饮食的保障：注重膳食平衡，确保摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质以及健康脂肪。维生素 B 族、维生素 D、ω - 3 脂肪酸等营养素对大脑健康和情绪调节尤为重要。比如，富含维生素 B 的食物能参与神经递质的合成，有助于改善抑郁情绪，进而减轻躯体化症状；ω - 3 脂肪酸可减少大脑炎症反应，增强神经元之间的连接，缓解疲劳、改善睡眠等躯体状况。

四、社交支持：温暖陪伴，舒缓身心

家人的理解与关爱：家人是抑郁症患者最坚实的后盾。当患者出现躯体化症状，如频繁头痛、胃痛时，家人的关心问候、耐心陪伴能给予患者心理上的慰藉，减轻因身体不适带来的焦虑与无助。家人可以陪同患者就医，在生活中照顾饮食起居，鼓励患者按时服药、进行锻炼，为患者创造一个温馨、稳定的康复环境。

朋友的支持与互动：朋友间的正常社交能为患者打开一扇通往外界的窗。与朋友一起参加轻松的活动，如看电影、散步等，能转移患者对身体不适的注意力，让他们在欢声笑语中感受到生活的美好，缓解抑郁情绪，间接改善躯体化症状。朋友的鼓励与倾听，也能让患者有机会倾诉内心的痛苦，释放压力，增强心理韧性。

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抑郁症的躯体化症状虽然棘手，但通过药物、心理、生活方式和社交等多方面的协同努力，患者能够逐步缓解这些不适，向着康复之路稳步迈进。记住，每一点改善都是希望的曙光，只要坚持，终能驱散阴霾，重拾健康生活。